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第18章 想拥有施瓦辛格完美的身材吗（第2页）

“真的吗？那...你快告诉我，要怎么做啊？”

胡列娜来了兴趣。

“嘿嘿，想拥有施瓦辛格完美的身材吗？”

云浩看着胡列娜，目光有些坏坏地问道。

“师娃信鸽？”

胡列娜一脸茫然，“那是什么鸽？”

云浩：“......”

“施瓦辛格是一个人，不是鸽子，是一个身材近乎完美的人，我向你保证，只要你按照我的计划来进行锻炼，一定会拥有一个完美的身材和强大的体质，如何？”

云浩兴意盎然地对胡列娜说，他的眼神充满了引诱。

当然他不是想把胡列娜打造成施瓦辛格那样的体型，那岂不是成斗罗版金刚芭比了？

要是那样很影响美观好吧！

只是让她的身材比例和曲线达到那种黄金比例，那样的身材再搭配上她那抚媚的容颜和迷人的小眼神，估计是个男人都会被迷得神魂颠倒！

胡列娜斟酌了片刻，然后开心道：“好啊，如果真的可以的话，我倒是可以尝试一下，希望对我的修行也有帮助！”

云浩心里开心得不亦乐乎，没想到胡列娜如此爽快就答应了。

“那么我们先来一组热身运动吧，将全身肌肉的活力都激发出了。”

云浩带着胡列娜来到一旁空地处，然后让她先进行肌肉拉伸。

啪啪！

！

！

可以听到骨骼发出的声响，这是不怎么进行身体锻炼的情况。

“啪啪啪！”

再次将手臂骨骼、肌肉也进行了拉伸，让身体变得激情澎湃起来。

“OK，现在进行二十秒钟高抬腿，注意要挺胸收腹抬头，将你的腿尽量抬到最高，看我......”

云浩在一旁做了示范，胡列娜也就跟着他的节拍开始弹跳起来。

“没错就是这样，挺胸抬头，这样才能锻炼出效果嘛！”

云浩用手在胡列娜的背上推了推，脸上洋溢着满意的微笑。

进行了高抬腿后，接下来就是俯卧登山跳，依然是二十秒。

胡列娜那柔软而苗条的身躯趴在地上，双手垂直于双肩平衡支撑，双脚在云浩的指令下开始加速奔跑。

“诶很好，把你的翘臀抬起来，双腿用力，越快越好，来加速，加速！”

云浩蹲在一旁，看着胡列娜的动作，大声喊道。