幻听小说

手机浏览器扫描二维码访问

第八十章 强身健体（第1页）

华井木放下手中茶杯，拿起铁壶，另一只手舀了一瓢水浇在了烧得通红的橄榄碳上，登时“刺啦”

一声大响，升腾起一阵白色烟气。

而后他放回铁壶，站起身悠闲而又快速地从我身后走过，朝门外行去。

我和子淮见状没有多言，立刻拿起东西起身跟了去，出来后待子淮带上房门一起走向对面刚打开门的武库。

武库进门正对面挂着一幅仙风道骨的古人画像，两边各是靠着墙的一整排兵器，那十八般肯定是齐全了。

左右两侧南北墙上是一整面的镜子，镜前是健身器材，北边是各种型号的哑铃、杠铃片以及哑铃凳和卧推架，南边是龙门架和史密斯综合架、屈伸引体架与一些配套工具、瑜伽垫、战绳等等。

稍微靠中间一些的地方吊着的几个沙袋，还放着速度球、拳脚靶、木桩。

整个屋内都铺满了黑色的减震地垫，看着是那种顶级的特殊材料。

“好全啊，该有的都有了，什么都能练，真行。”

我见过武库内的布置感慨道。

“是啊，跟健身房一样。”

子淮在身边附和道。

我侧脸看他一眼，“呵”

了一声道：“是啊，你可好好练练吧。”

他听到此话乜眼“恶狠狠”

地瞥了我一下，不再言语。

“练。”

华井木本来是背着剑背对着我们，此刻缓缓转过身，轻声提示道。

“好，这个太妥了，马上开始呗。”

我一听略有兴奋的回道。

“嗯。”

他应道，然后又转过身，纹丝不动地伫立在那里。

我走到北边照了照镜子，略微欣赏了一下自认长相身材还可以的本人，就放下笛子，开始阔肩开手，扭动关节，热身放松起来。

子淮随即放下东西学着我一并活动起来，对于健身和增强力量以及格斗技巧这些方面，他还是有自知之明的，心里清楚跟着我一起做肯定没有问题。

活动了几分钟后，走到平板卧推架旁一屁股坐了上去，接着往后一倒躺在上面，把肩膀向后，就是贴着椅子的方向，尽力沉下去，再向下朝着腿脚的方向收拢。

腰部紧贴椅面，双脚着地，脖颈伸直，放松身体。

“呼……”

我缓缓地呼出一口气，双手伸起，握住空着的杠铃杆儿，五指抓紧，手腕直立，小臂垂直于地面，大臂则向脚面方向倾斜近四十五度。

随后慢慢吸气，使杠铃逐渐下落，落到快贴近中上胸部的时候，瞬间闭气快呼，将杠铃推举起来至最高点。

至此，手肘需要留一点儿角度，无需完全伸直，避免关节锁死使肌肉过度放松，也避免非必要地磨损关节。