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第32章(第2页)

没有吃圣果你身体再好也没用的,但是这并不妨碍吴梓墨身体好的事实啊!

雌性站在那里想了半响,作了个决定,他的心不散了,招呼也暂时不打了,直接就跑回部落。

他打算找修尔说明下情况,让他帮忙想个办法。

就这样,全部落雌性的健身大任就落到他的身上了。

既然你们要送上门给他训练,吴梓墨也没什么好说的。

何况这个想法还是很好的,锻炼好身体不仅是对生育孩子有帮助,对个人的心理素质,及以后遇到危险时的及时反应,也是有所帮助的。

以前他虽然有想过改善部落里雌性的身体,但他们的生活方式已经固定在这个模式了,想改变并不是一件容易的事。

他曾让米多,安玛吉及罗尔他们和他一起打了一套拳,还没打完就唉声连连,一打完就瘫倒在地,第二天就不见人影。

这样的情况,让吴梓墨也打消了改善部落里雌性是身体的想法。

他们已经养成的生活方式,他是没有办法改变的。

但是现在有一个契机让他们自己站出来,愿意努力改善自己的身体,吴梓墨也是乐见其成的。

他顺便把以前有过小型基础的三人组:抑郁在家的米多,无所事事的安玛吉,悠闲在家的罗尔一起拉过来家人。

以前他们三人坚持不下去,是因为人少,没有竞争力和动力,现在人多了,竞争力和动力都有了,就由不得他们不参加训练了。

吴梓墨随即制定了训练计划,包括早上几点起来,跑多少公里的路,然后解散,各自回家做事。

下午几点集合,做完暖身运动后,开始适当的做些增加肌力的训练,包括举哑铃,做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐等等。

吴梓墨告诉雌性们,如果想要彻底改善自己的身体,那么就要按照训练计划一步一步来,不可操之过急,任何事情,没有的一步登天捷径,只有长久的坚持。

由于考虑到雌性们没有接触过这些运动,吴梓墨已经自觉把练习计划的第一步标准放到最低了,然后再慢慢增加强度。

但是还有很多雌性坚持不下去,连最基本的晨跑也跑不下完。

因为不是寒冷的冬天,也不是困乏的春天,早起的这一条件基本都能做到。

一大清早的,雌性们精神饱满的来到部落的中央空地,这里作为部落举办大型篝火晚会的地方,地方是绝对足够空旷的,几百个人排队站成一行,还多有空余。

吴梓墨大概丈量了下距离,划分好一圈的米数。

接着,吴梓墨带领大家做了几个基本的暖身动作后,一声令下,开始跑步。

大家立刻争先恐后的跑着,心里都在奇怪这么简单的跑步可以锻炼身体吗?但是,还没跑完一圈下来他们就奇怪不了了。

很喘,很累,脚好酸,这样的跑步原来这么累啊!

半圈下来,倒了一半,一圈下来,剩下不到一百人,最后,坚持跑完两圈的人寥寥可数。

吴梓墨训练计划的第一条,晨跑的1000米要求却只有二三十个人做到,整个部落的一起参加训练的雌性将近四百人,却只有一个尾数的雌性做到了。

吴梓墨虽对他们的训练成绩不好已经做了心理准备,但是看到这样的局面也不由得吃了一惊,没有任何负重要求,没有时间限制要求,没有速度限制要求,简单的1000米的慢跑都跑不完,可想而知他们的身体素质是有多么的差了。

吴梓墨无奈的摇摇头,这个任务,任重而道远!

挥手解散,让他们回家休息和处理一些家务事,吴梓墨考虑是不是要把下午的训练标准再放低。

比如举哑铃30个改为10个,俯卧撑30个改为10个,引体向上30个改为10,仰卧起坐40个改为15个……

作者有话要说:咳咳,我就是一个运动特别不好的人。

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