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第70章 集训（第3页）

“这个主意不错！

我们可以利用这段时间，加强训练，提高大家的实力。”

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孙昊阳立刻表示赞同。

周围的学员们听说班长要组织集训，纷纷围拢了过来。

他们中有的平时成绩不错，但也希望能通过集训进一步提升自己；有的则像刘伟一样，实战课成绩欠佳，急需提高。

“凡哥，昊哥，我们也想参加集训！”

一年级二班的学员们纷纷表示支持。

张凡微笑着点了点头，说：

“很好，既然大家都愿意参加，那我们整个一年级二班就一起努力。

接下来，我们需要讨论一下集训的具体内容和安排。”

经过热烈的讨论，大家制定出了一个集训计划。

集训教练由三位班长担任，他们负责全班所有学员的训练和指导。

集训内容主要分为四大块：

1、体能训练：

①、初始阶段（前十五天）：每天进行十五公里跑步训练，以晨跑为主，提高学员的耐力与体力。

②、提升阶段（后三十天）：在学员逐渐适应后，将跑步距离增加至每天三十公里，分为早晚两次进行，进一步加速灵力的消耗与恢复，促进八脉对空气中灵力的吸收。

2、初级拳法与腿法训练：

每天下午安排两小时的拳法与腿法训练，由孙昊阳指导，复习并加深学员对初级拳法和腿法的理解。

3、对抗练习：

①、每周安排三次对抗练习，每次两小时。

根据学员的实力水平，进行分组，确保每组实力相近，进行实战对抗。

②、对抗练习结束后，进行复盘分析，指出学员在战斗中的不足，并提出改进建议。

4、理论学习：

①、每天晚上安排一小时的理论学习时间，由张凡和王媛授课，复习巩固基础知识。

②、学习内容包括灵力原理、战斗策略、陷阱识别与应对等，确保学员在实战中能够运用所学知识。

最后，大家一致通过了集训计划，并决定从明天正式开始执行。

整个一年级二班的学员们都充满了斗志和信心，他们相信通过这四十五天的集训，一定能够在年考中取得优异的成绩。

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