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第二章让你的生活充满心灵的富足与温馨（第3页）

不禁既羡慕又怀念，竟无法提醒她们“安静一些”

。

一般情况下，成年人都会根据场合小声说话，忍住笑声。

而周围的成年人们全都死气沉沉，只有女中学生们看起来那么光彩夺目，大概是因为她们笑得全心全意吧。

如果是在家里遇到有意思的事情，我都会大声地笑出来。

啊哈哈，哇哈哈，哈哈哈哈……

大声笑过之后不但心情舒畅，还能缓解压力，使身体充满活力。

今天早晨在准备早餐的时候我还因为想起了一件有趣的事情而哈哈大笑起来。

“在我们家简直跟在动物园里一样。”

正在餐桌旁看报纸的丈夫小声嘀咕说。

笑声不宜太大太长，会给别人添麻烦。

适当地大声笑并且简短才好。

让自己积极向前的深呼吸

每天早晨起床后我都会打开窗子换气，再走到阳台上做个大大的深呼吸。

这就是我一天的开始。

对着天空大大深吸一口气，好像全身都补满了能量一样，心情也会变得积极起来，“今天也要充满活力地工作”

。

（Time：1分钟）

当我因为担心某事而心脏“咚咚”

跳个不停的时候，心情焦躁的时候，怒火马上就要爆发的时候（很少有），忙得手忙脚乱的时候……

我都会对自己说，“停下来！”

然后用深呼吸来调整自己。

（Time：1分钟）

也许是因为我的心像古老的池塘一样满是混浊，所以才会出现发怒和烦躁的现象吧！

如果我的心情低落、思绪混沌不堪，连呼吸的节奏都会被打乱，心跳也会加速。

如果将每天早晨做个深呼吸，看作是在心灵混沌之前先做个“心灵清理”

的话，那么有的时候我也需要紧急来一次“心灵大扫除”

。

首先“呼”

地一下大口吐出体内的空气。

就像瑜伽呼吸那样从腹部将空气缓缓吐出体外。

然后再大口吸入新鲜的空气。

在重复深呼吸的过程中，呼吸会越来越平稳，烦恼也渐渐远去，让我的心灵变得纯净起来。

（Time：10秒～1分钟）

顺利的时候对自己说声“Yes！”

“Yes！”

完美地完成新工作的时候，刚出版的新书在发售当天就加印的时候，在商场的活动中抽中国外旅游大奖的时候……

在日常的生活当中，总是会出现许多让我们感动的好事。

每当心情特别好的时候，我都会用力地握紧拳头对自己说“Yes!”